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スキーの後の温泉は疲労回復の効果抜群です。

今朝の露天風呂

今朝の露天風呂

今日も僕のブログを見に来てくれてありがとうございます。

今日はスポーツの後の温泉が疲労回復にサロンパス以上の効果があるって話です。

一般の人は、普段体を動かさないのに、週末にスキー場に来ると楽しくて、想像以上に身体を酷使してしまいます。

そんな時にどうやったら早く疲れを解消するかって考えてみます。
家に帰ってふくらはぎにサロンパス貼って早めに就寝ってのもありですよね。
もう一つ有効な手段があるんです。
それは温泉に入る事なんです。

疲労の原因は乳酸がたまるから

スポーツの後は筋肉を使うので、疲労物質の乳酸がたまると言われています。
この乳酸は体内で分解されますが、それには血流が良い方が早く分解されます。
なので温泉に入って毛細血管の末梢血管まで開いて、思いっきり血流を増やしてやりましょう。
ですが、コツがあります。

温泉に入って疲れを取るコツ

まず、筋肉ですが運動の直後から30分程度はまだ乳酸を出し続けると言われています。

ポイント①

スポーツの直後ではなく、30分程度体を休めてから入浴しましょう。

ポイント②

スポーツで失った水分と、これから入浴で失う水分を、入浴前に予め補強しておきましょう。
入浴30分以上前、コップ1~2杯の水分が理想です。

ポイント③

疲労回復が目的ですから、ぬるめの湯にしっかり入浴して、体の芯から温めましょう。

ポイント④

疲労回復をさらに効果的にする方法に、温冷交互浴があります。特にスキーやボードはブーツで足を締め付けた状態で、下半身に負荷を掛けています。
下半身だけでも、温まったら水を掛けて冷やすと言う、温冷交互浴を2~3回くり返すと、更に疲労回復効果は倍増します。

ポイント⑤

お風呂から上がっても、水分補給を忘れずに!

どうです、5つのポイントを守ってスキーの後しっかり疲労回復を行ってください。

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ご参考にされてください。

タグ:
スキーの後の温泉
リフト券付セット
温泉とスキー
疲労回復のコツ

今回も最後まで読んでいただいて、有難うございました。

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