松之山のノルデックウォークは素晴らしい。

最近階段を登る時に時々膝が痛いです。
段々そうなるんでしょうね。

僕も高齢者の階段を一歩一歩登りつつあるんだと思います。
まあ、加齢でしょうがないのでしょうが、痛みが少しでも先に延びて元気に活動できればと思っています。

それには適度の運動ですね。
松之山に《松之山ノルディックウォーク倶楽部》という同好会があります。
妻もあまり積極的に参加していませんが、仲間の一人です。

このノルディックウォークって高齢者の有酸素運動にはとても理想的だと思うのです。
ポールを持ちながら歩くので、膝に無理が掛からず、さらに有酸素運動が出来のです。

ノルデックウォークとは

現在、世界40ヶ国を越える国でノルディックウォーキングが行われており、特にノルデックの先進国フィンランドでは成人人口の20％にあたる82万人もの人が日常的に実施しているそうですよ。
ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％も増加します。
つまり、体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的です。また、上半身もしっかり使うので、肩や首のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善にも有効です。
出典：総合体力研究所HP　ノルディックウォーキング～歩き方とその効果～より

と良い事づくめですよね。
代表者と話をしていて、健康作りにノルデックウォーク＋温泉を組み合わせると、相乗効果でさらに言い事が起こるのではないかと話をしています。

今年は松之山ノルディックウォーク倶楽部も活動が終わったのですが、来年5月から活動始まりますので、来年は私も仲間に加えてもらおうと思っています。

このような健康活動が広まるのは良い事ですよね。
今年は終わったのですが、来年にさらに期待ですね。

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松之山ノルデックウォーク

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