散歩してます。

雪解けが進み、ようやく外を歩くのが心地よい季節になってきました。最近はできるだけ時間をつくり、散歩に出るようにしています。
私の運動習慣の基本は、「無理なく、毎日続けられる強度であること」。昨年から散歩は継続していましたが、実はその最中、ロードバイクで大きな転倒事故を経験しました。いわゆるジャックナイフのような形で前のめりに転倒し、背中から強く路面に打ちつけてしまったのです。

その結果、肋骨の複数箇所と骨盤を損傷するという、70歳を目前にした身にはなかなか過酷な怪我となりました。しかし、医療機関での適切な処置と、負傷箇所に恵まれたこともあり、幸いにも約1か月で退院することができました。退院の日に食べた一杯のラーメンの味は、今でもはっきりと覚えています。

ただし、その道のりは決して平坦ではありませんでした。2週間にわたるベッド上での安静生活により、足の筋肉は著しく衰え、自力で立ち上がることさえ難しい状態に。細くなってしまった自分の脚を見たときの衝撃は、今でも忘れられません。
それでも、リハビリが始まると状況は一変します。人の体というのは実によくできているもので、やせ細った筋肉は想像以上のスピードで回復していきました。この経験を通して、「筋肉は財産だ」と強く実感しています。

そんな思いもあり、今年からは朝の散歩をできるだけ習慣化しています。現在はおよそ7,000歩、距離にして4.8kmほどのコースを歩いています。加えて、就寝前には腹筋と腕立て伏せをそれぞれ20回。散歩は天候や仕事の都合でできない日もありますが、この簡単な筋トレだけは毎日欠かさず続けています。
歯を磨かないと眠れないのと同じように、運動しないと落ち着かない――そんな状態まであと一歩、といったところでしょうか。
いくつになっても、笑顔で元気に動き続けられるように。そんな当たり前で大切な願いを胸に、これからもコツコツと積み重ねていきたいと思います。