急な寒さ、風邪にご用心！

こんにちは、スタッフの布施です。急に秋が過ぎ去って冬が近づいてくるような寒さが数日続きますね。暖かい日と寒い日の寒暖差が大きいと、どうしても体調を崩しがちですよね……。そこで、今回は簡単に実践できる風邪予防法を紹介していきます！

予防の基本

予防の基本と言えばやはり手洗いとうがい。学生の頃よく言われたこの二つですが、これが結構大事です。特にうがいは、ちょっと工夫するとさらに効果がアップします！

紅茶うがい

紅茶うがいは、うがい薬よりも効果があると言われるほど良い予防法です。紅茶に含まれる成分の一部が殺菌の機能を果たしてくれます。また、温かい紅茶でうがいすることで、のどの乾燥や、寒さからくる風邪も予防できます。まさに今にピッタリの予防法です！

やり方は簡単です。熱湯で紅茶を入れて、それを少し冷ましてうがいをするだけ。インフルエンザの予防にも使えますよ！

運動と睡眠

寒くなってくると外に出るのが億劫になってくるものですが、外に出て適度に運動し、家に帰って十分な睡眠を取ることも風邪の予防には重要なことです。私は最近運動不足気味なので、少し運動の機会を増やしたいと思います（汗）皆さんも夜ふかしなどに気をつけてください！

身近な食材で予防！

風邪予防に良い食材には、生姜やネギなどがあります。

生姜

風邪や、寒い時に出てくるおなじみの食材、生姜。実は得たい効果によって食べ方が違ったりします。

体を温めたい時は加熱するのが良いですし、殺菌作用をより得られるのは加熱前のものなので、のどが痛くなってきたら生のまますりおろした生姜を使うと良いです。

その他にも効果の多い食材なので、目的に合わせて使い分けるのが良いですね！

ネギ

よく風邪の時に首にまくとか言われたりする（？)ネギですが、食べることで冷えの改善や風邪予防に効果がある食材です！また、白い部分、青い部分で多い成分が違うのでこちらも目的によって上手く食べ分けて下さいね。

その他にも……

衣服を調節する、喉を乾燥から守るためにマスクをする、などの予防法がまだまだあります。

せっかく紅葉シーズンが始まるのに、体調を崩してしまえば楽しめませんよね。

様々な予防法から自分に合ったものを見つけてぜひ秋の行楽を楽しんでください♪

by スタッフ布施