夜のお風呂の入り方、教えます。

夜のお風呂の入り方を考えてみたいと思います。
まず、夜のお風呂ですが、何のために入りますか？

1.一日の疲れをリセットするため。

2.夜寝ているときに、寒くならないため。

3.一日の汚れを落として、体を清潔に保つ為に。

などだと思います。

一日の疲れをリセットする入浴法

仕事が終わり、疲れて家に帰ってお風呂に入って、その後のビールは格別ですよね。
本当に疲れが飛びます。

では、どういう入浴法が効率的なんでしょう。
まず、疲れを癒すには、体を休むモードにしなければいけません。
この場合は、副交感神経を指摘してやると、スイッチが入ってリラックスできるってわけです。
副交感神経を刺激するには、ぬるめにのお風呂（40℃～41℃位）にゆっくり入ることが良いのです。

逆に熱いお風呂（42℃以上）のお風呂に入ると、交感神経が刺激され、逆に興奮状態になるかもしれません。

夜はぬるめのお風呂に、のんびり入ることが良いのです。

夜寝ているときに、寒くならない為の入浴法

これも、やはり体の芯から温まった方が良いでしょう。
そうすると、毛細血管も開き血流が良くなり、疲労回復にも効果があります。

人間は体温が下がると、眠気を感じるようですが、お風呂で上がった体温がしばらくたつと、徐々に下がって眠気も誘ってくれます。

体を清潔に保つ入浴法

一日外で活動してくると、汗をかいたり、汚れを吸収して体が汚れてきます。
それをお風呂でスッキリすることも大きな目的です。

さらに、体臭も気になりますよね。
体に乳酸が多いと、汗にアンモニア成分が多くなり体臭が強くなるそうです。
これを軽減するには、体の乳酸分を減らし、汗のアンモニア成分を無くすことが大切です。

それには、お風呂にゆっくり入って、血行を促進させ体の乳酸を分解させることが有効なのです。

前日、お風呂にゆっくしはいると、浴日は朝からさわやかな気分で過ごせるのです。

参考記事

一日すっきり、朝風呂の入り方教えます。

昼風呂は、温泉やお風呂の醍醐味を味わいましょう。

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