最強な６つの風邪予防の方法を紹介！

おはようございます、今日も僕のブログに来てくれてありがとうございます。

風邪の季節になりました。

皆さん、廻りに風邪を引いている方多いと思いませんか？
最近、温度差が激しいので体調を崩して風邪を引く方も多いと思います。

そこで、今回は、自分でやっている事や、風邪予防について調べ６つの対策にまとめました。これだけで安全というものではないですが、リスクは激減しますよ。

1．冷水浴を実施する。

これって風邪予防だけではないですが、体の免疫力（バリア）を強くするって事です。冷水浴によって副腎を鍛えられ、免疫力が強化されます。免疫力だけではなく、アレルギーにも効果があり万能健康法的な要素を持っています。

毎日実施すると３ヶ月当たりから効果が出て来るようですが、これからじゃ間にあいませんが、他にも良い事が沢山ありますから、これを機会に習慣化してください。

2．手洗いうがいを実施する。

これも最強の風邪予防策ですよね、外出から帰ったらうがいと手洗いを実施する事は、体にウィルスを持ち込まない、持ち込んでも数を減らす事が目的です。うがいは、うがい薬併用で、手洗いは石鹸を使うとさらに効果倍増です。

3．充分な栄養と、適度な運動をふだんから習慣にする。

これも風邪対策というより、健康法的な意味合が強いですよね。言われるまでも無く、当たり前の事ですが、何故かできない（笑）
外食はあまりよくない理由の１つに、自分の好きな物だけ食べるので偏食になりやすいのも１つの理由ですよね。
バランス取れた食事を適量＋適度な運動も最強な健康法です。

4．十分な休息と睡眠を取る

これも、当然と言えば当然です。現代人はなかなか、睡眠をとる時間が不規則になります。一日７時間睡眠時間と、激しい運動をした後は、休息もきちんとしてください。

5．体をいつも清潔に保つ

毎日お風呂に入って、石鹸で隅々まで洗い流し、毎日下着や肌につけるものは洗濯した下着と取り換える。これも当然ですよね。

意外に盲点なのが、お部屋の整理整頓かも知れません。外部から持ち込んだウィルスを早く処分するって意味もあります。外部で使ったマスクも、使い捨てが理想です。

6．お部屋の湿度と温度を保つ！

乾燥すると、何故風邪を引きやすくなるか？それは粘膜が乾燥して、体の防御機能が低下するからなのです。エコでお部屋の温度が20℃以下も良くないので、22℃程度に調整しましょう。

まとめ

やっぱり最強と言っても、当たり前のことを毎日コツコツ実施することが大事ですよね。一度風邪を引くて休むと、仕事でもプライベートでも大きな損失に繋がります。
面倒がらずに予防に勤めましょって書いちゃったから、僕自身が風邪引けなくなりましたよね。これってプレッシャーです（笑）
風邪予防は緊張感も必要なのかもしれませんね（笑）

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風邪予防

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