健康寿命保つために何かやっていますか？

おはようございます。
早起きブロガーの高橋です。

健康を意識してます。

最近意識しているのは、健康である事。
特に今年は入院してしまったので、健康の意識は高くなりました。
入院したって、手の筋を切って手術の為の入院でしたが。

今年人間ドックに行って、診察の先生に言われました。
今健康に意識して、生活すればまだ間に合います。
節制して、ずっと健康寿命保つのか？

分水嶺かも？

不摂生で糖尿病や高脂血症、高血圧、心臓病、他の成人病で、辛い、痛いと言いながら暮らすのか？

貴方ならどっちが良いですか？
特に私は来年から法律的には高齢者の仲間入りですからね。

その時医師には、とにかく太らない事が大切です、太ると成人病の原因が山ほど襲ってくるらしいのです。

となると、これから高齢者の仲間入りする際に、元気で活動できるか、爆弾を抱えて生活するかの分水嶺かもしれませんね。

私が健康の為にやっている事

早寝早起き

私は以前夜中の1時に寝て、朝の7時ごろ起きる生活をしていました。
それまで何をしていたか？
テレビを見てたり、ネットで色々調べたりSNSやっていたり。
要するにだらだらと過ごしていたのです。
人生の時間は限られています、その大切な時間を有効に使うには、早寝早起きが大切だと実感しています。
これも、ご来光風呂のお陰です。

毎日の運動

毎日の運動習慣は、とても大切です。
ストレスの解消にも役立ちます。
毎日２０分散歩は、抗うつ剤に匹敵する効果があると言われています。
私はコースを決めて、毎日50分程度歩いています。
ゆっくり歩くと1時間は十分かかるようなコースです。

温泉入浴

以前はナステビュウ湯の山には殆ど入浴したことが無かったのですが、現在はほぼ毎日入浴しています。
私の入浴法は温冷交互浴で、このお陰で疲れが早く解消します。
温泉入浴については、また後日詳しく書かせて頂きます。

食事の量を減らす

目的は体重を減らす事ですが、現代人は食事の量を取り過ぎだそうです。
一日2食で十分なんだそうです。
私も仕事の日は一日2食で過ごしています。
そしてカロリーの多いラーメンは2週間に1回しか食べないようにしていますし、夜の食事は炭水化物をあまりとらないようにしてます。

体重は春は70キロくらいありましたが、のんびり来年の春には65キロにする事を目標にやります。
減った体重は戻さないように気を付けています。

今朝は66.15キロでした。

こんな感じで健康管理していますが、現状は凄く調子いいです。

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